一定要打針或做震波嗎？

不一定。多數患者透過保守治療（拉伸、鞋墊、物理治療）即可改善。
若超過 3 個月仍反覆發作，可考慮體外震波治療或增生療法（PRP/PRF），由醫師評估適合度。