日常要怎麼預防頸椎退化？

• 螢幕抬高到眼睛高度
• 手機不要長期低頭
• 每 45–60 分鐘起身活動
• 睡眠使用符合頸椎曲線的枕頭
• 每週進行頸椎深層肌群訓練（如下巴縮下運動）
  良好姿勢與穩定肌力是防止退化的根本。